Bursta es un temporizador de intervalos gratis para entrenar por rondas. Sirve para boxeo, muay thai, MMA y lucha; para HIIT, Tabata y el método noruego 4x4; para EMOM y AMRAP contra reloj; para el descanso entre series, la plancha y los estiramientos, y para la coherencia cardíaca, la respiración cuadrada y la 4-7-8. No hay que crear una cuenta ni instalar nada: se abre en el navegador que ya usas, en el teléfono que llevas en la mochila del gimnasio, en un portátil apoyado en un banco o en el televisor colgado en la pared de una sala de entrenamiento.
Cada cifra en pantalla sale del reloj del dispositivo
Un temporizador corriente lleva un contador y le suma un poco en cada tic. Pero cuando el navegador frena una pestaña en segundo plano, cuando el teléfono se salta un fotograma o cuando redibujar la pantalla tarda más que un fotograma, esas sumas se pierden y ya no se recuperan: la campana llega tarde. En una sesión larga el tiempo perdido se acumula, y un contador no tiene manera de saber que va con retraso.
Bursta no lleva contador. Anota el instante en que empezó el entrenamiento y, en cada fotograma, lo resta de la hora actual, así que no hay nada que pueda atrasarse. Si la página se atasca, las cifras pueden quedarse quietas un segundo, pero en cuanto se recupera marcan lo mismo que si no se hubiera atascado.
Dos de nuestras pruebas simulan 45 minutos de reloj, y una de ellas lo lee más de diez mil veces, con saltos irregulares entre una lectura y la siguiente; otra prueba despierta una pestaña que llevaba seis minutos suspendida. En todas las lecturas, la cuenta coincide con el reloj. El punto débil es el sonido, que el navegador puede pausar en una pestaña oculta.
El color se lee antes que el reloj
Un temporizador de rondas se mira desde el otro lado de la sala, en plena serie y con el sudor en los ojos. Por eso aquí la fase no es un indicador en un rincón, sino toda la superficie: el fondo, la luz que cae sobre él y la sombra bajo la esfera cambian a la vez, y el número pasa a ser lo último que necesitas mirar.
Pulsa Iniciar arriba y lo verás en toda la página: diez segundos de verde cardenillo para subir la guardia, después el color brasa del asalto y luego el verde oliva de la esquina, y vuelta a empezar hasta terminar el entrenamiento.
Prepárate
0:10
Diez segundos antes de la primera campana, para que llegues con las manos arriba.
Asalto
3:00
Un asalto profesional dura tres minutos según las reglas unificadas de la ABC, y la ley de Nevada no admite asaltos más largos.
Esquina
1:00
Un minuto en la esquina: el descanso que fijan las reglas de la ABC y la ley de Nevada.
Los formatos
Cada temporizador dice de dónde salen sus números
En cada página de temporizador, los números que fijó un reglamento o un estudio se distinguen de los que elegimos nosotros. En la de boxeo, por ejemplo, el reglamento fija el asalto y el descanso, pero empezar con doce asaltos es cosa nuestra, y la página lo dice. Abre cualquiera de la lista de arriba: el temporizador ya viene configurado y listo para empezar.
Ajusta cada número y empieza
En casi todas las páginas de intervalos puedes cambiar las rondas, el trabajo, el descanso y la cuenta de preparación, y dividir la sesión en series con un descanso entre una y otra; en las de respiración, la duración de cada fase y el número de respiraciones. No hay funciones reservadas a una versión de pago: no existe ninguna, y ningún entrenamiento te pedirá que pagues.
Si pulsas «Guardar», lo que ajustes se queda en tu navegador, y un enlace lo lleva tal cual a quien se lo mandes. Todo se maneja también con el teclado: Enter (o Intro) inicia y pausa, las flechas saltan al intervalo siguiente o al anterior, la F activa la pantalla completa, la R restablece el temporizador y la M silencia o activa el sonido.
Seis paletas, y en todas cada fase tiene su color
Hay seis versiones de los mismos cuatro fondos, y ninguna está ahí para decorar. Cada una está pensada para que preparación, trabajo, descanso y final no se confundan, y para que lo escrito encima se lea desde la distancia a la que se mira el reloj. Si es tu primera visita, verás la paleta Ceniza. Pulsa una de las de abajo para probarla aquí: el temporizador de arriba cambia de colores y, desde ese momento, todas las páginas de temporizador se abren con ella.